dieta zeby

Chcialbym zeby ktos kto zna sie torche na dietach na podstawie tego opisu doradził mi, mile by było widziane może gotowa dieta, albo jakieś wskazówki, jestem zielony w tych sprawach i naprawdę probowałem sobie sam coś skombinować ale nie wychodzi mi(nie wiem jak się za to zabrać)i składniki w sklepach są inne^^^mięso w Niemczech nie smakuje jak [...]

Właśnie jestem po tym treningu klaty, muszę przyznać że dobry, klata po środku się troche " spompowała " ale i tak nie jest idealnie, mimo wszystko różnice było widać. Jak myślisz, czy do wakacji da rade zrobić żeby tak bez pompy wyglądała? Dieta ofc jest

[...] to juz inna bajka. Od tego czy będziesz miał mięśnie brzucha widoczne czy nie zależy bardziej poziom tłuszczu jaki masz . Żeby zbudować jaki kolwiek mięśień potrzebna jest dieta . Jeżeli pociągniesz cały tydzień z takim wysiłkiem to cwicz se ale wiedz ze ilość jedzenia jaką bedziesz musiał zjeść znacznie wzrośnie. brzuch wystarczy ćwiczyć 2x w [...]

to o co prosisz to jest dieta optymalna czyli jedna z odmian diet wysokotłuszczowych; zeby Ci ulozyc diete optymalna trzbe znac wzrost i wage ja osobiscie jej nie polecam ale sa osoby ktorym sluzy; podstawa tej diety sa zoltka i tluszcze zwierzece a miesa wcale nie je sie naniej duzo "Everything should be made as simple as possible, but not [...]

Jak puchnie to rośnie, ale uważaj żeby sie nie przetrenowac. Na twoim miejscu zrobiłbym trening Act, ale juz na poważnie. Dieta na samym początku jest dobra, ale narazie wystarczy że sie bedziesz zdrowo odżywaiał.

[...] palnach jest siłownia ale to od października...jeszcze się zastanwaiam bo nie wiem jak to wszystko zorganizować żeby osiągnąć swój cel, czyli zmniejszyć dolną pratię ciała (gł.pupa) a rozbudować ramionka no i burzuszek muszę trochę odtłuścić a nie wiem jaką dietę przy tym wszystkim stosować bo z forum wiem, że to dieta jest najważniejsza...

[...] z***ać może jakieś wskazówki. Ponadto nie miałem na myśli "łyżki" kreatyny tylko łyżeczkę (ok. 5g) co w dawce 2xdziennie przy mojej wadze wydawało mi się słuszne. Ale może się mylę. A co do zapotrzebowania to mam zamiar się za to zabrać także wkrótce napiszę o tym . Ta dieta to próba. Dzięki za słowa szczerości i proszę o wskazówki.

Tak, ale to wszystko to dodatki diety uzupełniające niedobory.Dieta którą staram się trzymać pewnie jak się zagłębię w posty na tym forum okaże się zła :-). Dodatkowo chciałbym dołączyć suplementy ale z głową, tak żeby miało to sens. Nigdzie się nie spieszę, powolutku do celu. Na razie skupie się na poprawię swojej dietki, ustalenia ( [...]

[...] i powiedział, że przy moim organizmie i zastoju jelit nie wolno mi jeść owsianki i ciemnego pieczywa, bo to "zamula" (mam bardzo zły pasaż jelitowy). Cjudego nabiału też nie mogę. Ogólnie ta dieta na jelita jest hmm... tucząca, a ja przytycia nie potrzebuję dlatego robię taki miks żeby "panu bogu świeczka a diabłu ogarek"

Emilko dieta ... !!! Musisz założyć osobny temat w dziale odżywianie, i tam przedstawić swoją dotychczasową dietę i poprosić o rozpisanie nowej bo tak jeść jak Ty teraz to nie można... Ja specjalistą od ukąłdania diety nie jestem i w tym tygodniu mam dużo pracy więc tym zająć się nie mogę .. jednak wyślij powiadomienie do Domer'a on napewno Ci [...]

ale mu mieszacie w glowach. Cel jest realny, u poczatkujacych zauwaza sie spalenie tkanki tluszczowej i budowe miesni. Zobaczysz po sobie. Dieta na 110% ci kuleje, wiec musisz kupic bialko, zeby podciagnac nieco jego ilosc. Staraj sie jest na +-0 kcal od dziennego zapotrzebowania, dorzuc troche aerobow, kompleksom metabolicznych i zobaczysz, ze [...]

- po diete do odżywianie, tam Ci fachowo doradzą - bieganie dla kondycji jak najbardziej - trening domatora też by się przydał http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (pompki, brzuszki, podciągania, ekspander itp) generalnie żeby nabrac mięcha to 70% to jest dieta, a dopiero potem cwiczenia-pamiętaj tym. pozdro

1 plan bym zrobil lightowy z zanizeniem maksow bo jak dieta bedzie ok to i tak miesnie po takiej przerwie urosna. Troche by sie cos na plecy przydalo dodac mc/podciaganie. ALe po takiej przerwie i tak powinno isc do przodu. Ja bym zanizyl maksy zeby wykorzystac mniejsze ciezary, ktore i tak powinny dac przyrost masy, a ciezsze obciazenie [...]

Mam pytanie z innej beczki Jak to jest , Im bardziej restrykcyjna dieta tym szybciej zrzucę tłuszcz z brzucha ? Bo zastanawiam się czy jednak przez miesiąc nie zrobić 1700kcall żeby się pozbyć tłuszczu Robiłbym 3x silke plus rower30km lub bieganie 10km co 2 dzien

Aha, ale dieta ok ? MOżesz ją zrobić, żeby była ok ;p

[...] niż warzywa) oraz kalorii było zbyt mało(kalorie na tym samym poziomie co na węglowodanowej) i chcę spróbować jeszcze raz tak by wyrobić sobie opinię czy na mnie dobrze ta dieta działa ,czy dobrze się na niej czuję i czy masa idzie zadowalająco:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2016-01-30 16:19:04 Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

ale na dieci i suplementaci nie zrobie w 4-5 tyg 3-4 kg . a jest jakis środek który bym mógłpołączyć z dobrą dietą i zeby efekty były jak prawie po ph

Ten plan ma sens przy dużym stopniu zaawansowania, wiedzy i znajomości własnego organizmu. Dieta i suplementy muszą być na wysokim poziomie żeby mięśnie to wytrzymały

[...] i ulozyc sobie. Mam tylko jeden klopot an obiad musze jesc to co mi daja, a najczesciej sa to ziemiaki z miesem i surowka. Wiec czy nie bedzie to az tak bardzo kolidowalo z dieta. (chodzi o diete na mase). Czy mam obliczyc ile czego jest w tym obiedzie i potem dobrac reszte na caly dzien do diety tak zeby wywszlo wszystko odpowiednio? A i jaki [...]

tzn powiem tak na redukcji jak byłem to kupilem spalacze betaalanine i bcaa. spalacze leza bo powiedzialem sobie ze zobaczymy jak wyjdzie z dieta i elegancko spadlo bez spalacza betaalanine przestalem brac bo jak bylem na IF i mialem trening na czczo to mi bylo niedobrze po tym suplu a bcaa stwierdzilem ze nie jestem az tak wyciety i nie mam tyle [...]